12月11日。 前日に引き続き日勤前にファルトレク。1分疾走・1分緩走を22セット。 2日連続のファルトレクなので無理せず余裕を持って走りましたが。風邪の症状が落ち着いてきたので、ペースはまずまずでした。 朝はアップとダウンを含め17.8km。 夜は仕事の後…