12月11日。
前日に引き続き日勤前にファルトレク。1分疾走・1分緩走を22セット。
2日連続のファルトレクなので無理せず余裕を持って走りましたが。風邪の症状が落ち着いてきたので、ペースはまずまずでした。
朝はアップとダウンを含め17.8km。
夜は仕事の後に追加で7.6kmJOG。
この日はトータル25.4km走りました。
12月11日。
前日に引き続き日勤前にファルトレク。1分疾走・1分緩走を22セット。
2日連続のファルトレクなので無理せず余裕を持って走りましたが。風邪の症状が落ち着いてきたので、ペースはまずまずでした。
朝はアップとダウンを含め17.8km。
夜は仕事の後に追加で7.6kmJOG。
この日はトータル25.4km走りました。