12月20日。 夜勤明けに22.7kmJOG。途中4kmだけペースを上げましたが、全くペースは上がらずキロ4分15秒前後が精一杯でした。 夕方は夕食で食べるナポリタンを作りました。ナポリタンは体重90kg超えのデブの頃からの好物ですが。今回は自宅にケチャップやパス…