1月12日。 日勤前に8kmのテンポ走。 フルのレースペースより20秒以上遅いペースで、テンポ走と呼べるかどうか分かりませんが。練習でのパフォーマンスが著しく悪い私にとっては、全力走に近いくらいキツい練習になります。 アップとダウンを含めトータル16.3…