今日の勤務は日勤。3時台に目が覚め自重筋トレ開始。 4時半よりランニング開始し、ゆっくり14kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食にプラスしてチョコレートと食パンを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は鶏肉を焼いて納豆などと一緒に食べる予定…