日勤前に14kmJOG。今日から節制した食生活に戻す。

今日の勤務は日勤。3時台に目が覚め自重筋トレ開始。

4時半よりランニング開始し、ゆっくり14kmJOGして終了。

ランニング後はいつもの朝食にプラスしてチョコレートと食パンを摂取。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食は鶏肉を焼いて納豆などと一緒に食べる予定です。

11月3日のレースを終えてから昨日までは増量期として食べたい物を好きなだけ食べていましたが、今日から節制した食生活に戻しました。