今日の勤務は日勤。 3時台に眼が覚め自重筋トレ開始。 4時台よりランニング開始。 まずは坂道走350m×4本、つなぎはJOG。 坂道走の後はアップダウンのあるコースを長めにJOGしてトータル22.1km走って終了。 シューズはアディゼロジャパン4を使用しました。 ラ…

その③からの続き。 レースを終え記録証をもらった後は着替えてダウンJOGへ。 フルマラソンなのでダウンJOG無しでもよかったのですが、いけそうなら少し走ろうと考えていました。 疲労や強い風の影響でキツいランニングになりましたが、レースで使ったコース…