2022-04-02 坂道走プラスJOG。日勤前にトータル22.1kmランニング。アディゼロジャパン4。 ランニングと食事 今日の勤務は日勤。 3時台に眼が覚め自重筋トレ開始。 4時台よりランニング開始。 まずは坂道走350m×4本、つなぎはJOG。 坂道走の後はアップダウンのあるコースを長めにJOGしてトータル22.1km走って終了。 シューズはアディゼロジャパン4を使用しました。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルト、どら焼きを摂取し出勤。 昼食は職場でツナ缶、イカ缶、豆腐を摂取。 夕食は鮭と納豆を食べる予定です。