今日の勤務は準夜。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 6時台よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン4。 ゆっくり16.5kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、牛乳を摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送り、スーパー…