4月16日。
勤務は休み。
朝ポッキーラン。
ランニング後は息子を小学校まで徒歩で送り。
その後追加で8.1kmJOG。
最後は自宅まで坂道を1.1km歩いて上り。
この日はラン19.2km、ウォーク2.3kmでした。
4月16日。
勤務は休み。
朝ポッキーラン。
ランニング後は息子を小学校まで徒歩で送り。
その後追加で8.1kmJOG。
最後は自宅まで坂道を1.1km歩いて上り。
この日はラン19.2km、ウォーク2.3kmでした。
4月15日。
勤務は休み。
朝19.1kmJOG。
朝ラン後は息子を小学校まで送るため2.5kmウォーク。小学校までは坂道なので、いい運動になります。
午後も再び小学校まで2.5kmウォーク。
この日は坂道をトータル5km歩きました。
4月14日。
夜勤明けに19.5kmJOG。
ランニング後は息子を連れてお出かけ。
榛名ふれあい公園に初訪問。子どもが遊べる遊具は少なめですが、景色がよく広い芝生の広場がありました。
少しだけ遊具で遊んだ後、芝生の広場にてサッカーをして遊び。最後は坂ダッシュを1本勝負して公園を後にしました。
夜勤明けで20km前後走ってからのサッカーはなかなか大変ですが、芝生で身体を動かしたので身体がいくらかほぐれた気がします。
この日は最高気温27℃前後と暑く。帰りにコンビニに寄って息子が食べたいと言っていたアイスを買ったところ、美味しそうに食べていました。
4月12日。
日勤(早番)前に15kmJOG。
4月13日。
夜勤前にややアップダウンの厳しいコースを22.9kmJOG。
4月11日。
日勤前に16.4km。途中で1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット入れました。
4月10日。
勤務は休み。
朝21.6kmJOG。
自宅に戻って少しだけ用事を済ませてから再び家を出て5.9kmJOG。
トータル27.5km走りました。
4月9日。
勤務は夜勤明け。いつもは夜勤明けで帰宅してすぐに走りに行きますが、この日は息子の小学校が半日のため夜勤明けでスーパーに寄ってから息子を迎えに行き。午後は少し昼寝をして19時台よりランニング開始。ゆっくり19.4kmJOG。少し休んだせいか、普段の夜勤明けのランニングより身体が楽に感じました。