その③からの続き。 その③で紹介した通り、初フルマラソンは厳しい結果になりました。終盤は両下肢のハム・下腿の痙攣で何度もストップしながら無理矢理走り続けて何とかゴールしたという感じ。 目標としていたタイムや最低限達成したかったタイムにも遠く及…

今日の勤務は深夜明け。少し残業して10時頃退勤しイオンに寄って帰宅。 帰宅後は着替えてランニング開始。疲労・睡眠不足のため序盤はキツかったのですが、折り返す手前辺りから身体の動きや呼吸が改善。13.1km走って終了。 ランニング後はプロテイン少量と…

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時過ぎに起床し着替えてランニング開始。7.6km走って終了。 ランニング後はいつもの朝食と焼菓子を2つ摂取。 昼食は菓子パン3個とウィンナー2袋を摂取。 夕食の内容は未定です。 明日の勤務は深夜明け。JOGする予定です。

今日の勤務は日勤。5時過ぎに目が覚め、着替えてランニング開始。8.2km走って終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼食は職場で唐揚げと菓子パンを4個摂取。 夕食の内容は未定。 現在は次のレースまで時間があるのでカロリーなど気にせず食べたい物を…

その②からの続き。 30km手前からペースは落ちていましたが、落ちたなりにもペースを維持して巡航していました。 多少ペースが落ちても走り続けてさえいればサブ3は堅いと思ったので。 私のレース前の目標としては、2時間45分切りで100点、サブエガで80点、サ…

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため2時過ぎに帰宅。帰宅後は着替えて3時過ぎからランニング開始。 序盤は疲労や寝不足のためか身体が重く、走る距離を短縮しようかと思いましたが。13km走って折り返してからは身体の動きがやや改善し、ラスト3km…