今日の勤務は休み。5時台に起床し自重筋トレ開始。7時頃よりランニング開始。 まずは坂道走350m×8本、つなぎはJOG。坂道走が終わった時点で汗だくになりお腹いっぱいでした。 坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動。普段はこの後5km走をやっ…