9月5日。 勤務は日勤で深夜入り。 4時台に起床しランニング開始。 短めの峠走のようなコースを選んで12.3kmJOGしました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚、納豆、白米を食べ…