9月5日。
勤務は日勤で深夜入り。
4時台に起床しランニング開始。
短めの峠走のようなコースを選んで12.3kmJOGしました。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食は魚、納豆、白米を食べました。
9月5日。日勤前に12.3kmJOG。短めの峠走のようなランニング。
24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ
40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒（2023年11月つくばマラソン）。
