1月16日。 勤務は夜勤入り。 朝よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで16kmのEペース走。 後半に1km×3本の疾走区間を入れましたが、ペースは全く上がらず。 河川敷までの行き帰りを含め、トータル20km走りました。 1月17日。 勤務は夜勤明け。 …