18.8kmJOG。増量期。ランチは高崎市の「らーめんキッチンこころ」で大ラーメン豚マシ。レースのダメージは？。

今日の勤務は休み。

5時に起床し自重筋トレ開始。

6時半よりランニング開始。

ゆっくり18.8kmJOGして終了。

昨日はレースでしたが、今日は足へのダメージが少なかったように感じます。

レースは上りメインのタフなコースでしたが、足への負担は少なかったのかもしれません。

ただレース後に大食いした影響で胃腸にはダメージがあったようで、ランニング中2回公園のトイレをお借りしました。

今日は増量期。

朝からたくさん食べました。

朝食はプロテイン少量、牛乳多め、目玉焼き2個、ヨーグルト、食パン3枚・バター・ジャムを摂取。

昼食は高崎市の二郎インスパイアのお店に初訪問。

らーめんキッチンこころ。

13時過ぎに訪問したところ待ち無くカウンターに着席。

大ラーメン豚マシを注文。

コールはニンニク少し。

少し待ったところ着丼。

美味しくいただきましたが、麺・スープ・豚ともにマイルドで食べやすい平均的な味で中毒性は少ないように感じました。

ただ、このレベルのラーメンが待ち無しで食べることができたのはよかったと思います。

大ラーメンの麺量はゆで前400gとかなりの量で豚も増したので大きい豚がいくつか入っていましたが、昨日レース後のディナーで700g以上の麺を食べたので今日は少なく感じてしまいました。

軽く完食して退店。

帰宅後は余裕があったのでパン屋で購入したカレーパン、牛乳パン、アンバターパン、牛乳と炭酸ジュースを摂取。

夕食はパスタを多めに茹でて、魚と一緒に食べる予定です。

連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。

2022年4月の月間走行距離。

2022年4月の月間走行距離はこちら。

480.8km。

30km以上走った日が無かったのは久々かもしれません。

これで月間走行距離300km以上を2年8か月続けたことになります。

2022年5月8日安政遠足侍マラソン。その①。スタートまで。仮装せず出場。ひたすら上るコース。ヴェイパーフライ。

タイトルの通り、2022年5月8日に開催された安政遠足侍マラソンに出場したのでその時の様子について紹介したいと思います。

こちらの大会には初めて出場しました。

3時台に起床し朝食を摂取。

朝食は白米、梅干、味噌汁を食べました。味噌汁は味噌とだしの素をお湯で溶かしただけの手抜きレシピ。

朝食後は少し休んでから会場に向けて自宅を出発。

途中コンビニに寄りながら運転を続け7時前に会場に到着。

受付やトイレを済ませます。

こちらの大会は仮装が認められているので、8割くらいの方が仮装して出場していました。

私は仮装せずに出場。仮装していない方もたくさんいらっしゃったので安心しました。

受付後は一旦車に戻り、準備を済ませてからアップを開始。

アップを終えた後はレース用のシューズに履き替えてスタートの整列へ。

5列目くらいに整列することができました。

今日のレースで使用したシューズはヴェイパーフライ。

こちらの大会は仮装以外にコースも特徴的で。スタートとゴール地点が異なる場所になります。スタートしてからは多少のアップダウンはありますがおおむね上りのコースで、スタート地点よりもおおよそ300mちょっと標高が高い所にゴールがあります。

アルファフライでの上り坂に不安があったので、ヴェイパーを選択してみました。

8時スタートの合図。

その②へ続く。

ほぼランオフだが息子と一緒に770mランニング。

今日の勤務は深夜明け。

定時過ぎに帰宅しスーパーに寄って帰宅。

昼食は豚肉を焼いてゆで卵や食パンと一緒に食べました。

昼食後は睡眠不足で疲労も強かったので昼寝。

今日はランオフの予定でしたが、息子が散歩に行きたいと言うので夕方前にガーミンを装着して散歩に出かけました。

息子は途中途中で走るので一応ガーミンで計測。

散歩の途中でトータル770m走りました。

散歩の後は少しドライブしてから帰宅。

帰宅後は息子と一緒に入浴。

夕食は白米、うどん、納豆、バナナを食べました。

2022年3月21日渡良瀬遊水地トライアルマラソン。その②。スタートから30kmまで。目標は大きくサブ45。走りはいまいちだが予定通りのペースで押した。途中からアルファフライのランナー様と並走。

その①からの続き。

9時31分スタートの合図。

私はウェーブスタートの前から2番目のブロックからスタート。

今回の私の目標はサブ45。

まだサブエガすら達成していないのですが、目標は高く持って強気で攻めることにしました。

今回申告タイムを控えめに入力したせいか、ウェーブスタートの1番目のブロックに入れなかったのですが。2番目のブロックからスタートする利点を活かしてレースプランを立てました。

今回のレースプランはまずやや速めのペースで押して、私より1分前にスタートしたウェーブスタート1番目のブロック方々に追いつき。キロ3分50～55秒程度で巡航している方々に追いついたらそのまま一緒に走って後半粘るというプランにしました。

普段のレース中はあまり時計を見ないのですが、今回は序盤から時計を見ながら走りました。

序盤からおおよそ狙ったペースに乗せて走り、ウェーブスタート2番目のブロックの方々は誰も着いてこなかったのでしばらく単独走。

序盤はほぼ狙ったペースで巡航することができましたが、走り自体は少し苦労しました。

余計な箇所に力が入って動きも硬かった気がします。

ただ身体が暖まってヴェイパーに慣れてきてからは、次第に余計な力が抜けて本来の走りに戻ってきました。

5km辺りからウェーブスタート1番目にスタートした方々に追い付き始めましたが、ペースの合う方はいらっしゃらなかったのでどんどん追い抜きながら自分のペースで走ります。

15km辺りにくるとだんだん1番目のブロック方を追い抜くのが難しくなってきました。これは私の走りがキツくなった影響ではなく、ランナーの方々のレベルが高くなってきたためです。

ここからは2人のランナー様としばらく一緒に走ることにしました。おおよそキロ3分45秒～55秒くらいのペースを刻んでいたので。

レース中この2人のランナー様と言葉を交わすことはありませんでしたが、並走したり自然と引っ張り合ったりしながら中盤をやり過ごしました。

25km辺りで一緒に走っていた2人のランナー様のうちの1人が後退したので、ここからは2人で走りました。

一緒に走っているランナー様の走りを少し観察しましたが、アルファフライの反発を上手にもらって効率よく走っているように見えかなりの実力者と思われました。体型も無駄な肉が無くスリムで、ゴツい身体の私としては羨ましく感じました。

アルファフライのランナー様と並走しながら、昨年の渡良瀬遊水地トライアルマラソン（初フルマラソン）でもアルファフライを履いたランナー様とレース中に言葉を交わしながら中盤並走したのを思い出しました。

私は普段ほぼボッチ練なので、こうしてレースの際に他のランナー様と一緒に走るのがとても新鮮でレースの楽しみの一つになっています。

速めのペースで押していたので多少ダメージを感じましたが、並走していただいたランナー様のおかげもあり撃沈する気配は無く30kmを迎えました。

スタートから30kmまでのラップはこちら。

その③へ続く。

日勤前に10.5kmJOG。久々に腹筋に血管が数本浮いた。

今日の勤務は日勤で深夜入り。

5時前に起床しランニング開始。

昨日遅めの時間に走ってダメージも残っていたので、ゆっくり10.5kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、生卵2個、ヨーグルトを摂取し出勤。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食は焼鳥と納豆を食べました。

今日は入浴する際お腹を見たところ、腹筋に血管が数本浮いていました。

最近は身体の絞り方が甘かったせいか、腹筋に血管が浮かない状態が続きましたが。今回の減量は順調なのかもしれません。

5月5日。18.5kmJOG。新潟県南魚沼市「八色の森公園」。

5月5日。勤務は休み。

朝は実家で前日の夕食の残りを摂取。刺身、肉、パスタなどを食べました。

朝食後は仕事に行く母を見送り、息子の朝食を準備。

息子が朝食を食べた後は実家を出発。

天気がよかったので、買い物をしたりしながら下道メインでゆっくり帰りました。

ドライブの途中で公園に寄りました。

新潟県南魚沼市にある「八色の森公園」。

八海山の麓にあり、景色が素晴らしく。遊具などもそこそこ充実していました。

昼食は公園で菓子パン2個と牛乳を摂取しました。

自宅に戻った後は妻が外出から帰ってくるのを待ち、妻の帰宅後にランニング開始。

遅い時間から18.5kmJOGして終了。

何となくお腹の調子が悪かったので、ペースを抑えめにして走りました。

夕食は鮭と納豆を食べました。