9月18日夜勤前に20.1km。ファルトレク。

9月18日。

勤務は夜勤入り。

朝1分疾走・1分緩走のファルトレクを16セット。蒸し暑かったので緩めのペースで本数も少なめにして余裕を持って完遂。

息子を徒歩で小学校近くまで送った後に追加で起伏のあるコースをJOGし、この日はトータル20.1km走りました。