2月3日。
勤務は夜勤入り。
朝よりランニング開始し、12kmJOGしてから1分疾走・1分緩走のファルトレクを20セット。昨日と同じメニューですが、コースはややペースの上がりやすいコースを使用。2日連続のファルトレクなので、無理せず余裕を持って走りました。
ファルトレクの後は自宅まで少し遠回りしてコンビニ3社でパンを買いながら5.9kmJOG。
トータル27.1km走りました。
ランニング後の食事はスーパーにて半額で買った角煮、卵かけご飯、ホットケーキ4枚分にバター・シロップ、ツナマヨ丼2杯。
ホットケーキミックス200g1袋(4枚分)を焼いて、バターと安いシロップを大量にかけて食べました。
最後に白米に安いツナ缶を油ごとかけて、マヨネーズもたっぷりかけてその上からハーブソルトをかけて食べたところ。美味しかったのでおかわりしてしまい、2杯食べました。
夜勤前にはダウンJOG中に購入したコンビニ3社の菓子パンを摂取。
意外とと言っては失礼かもしれませんが、あまり期待していなかったローソンのふんわり練乳クリームが一番美味しかった気がします。
逆に美味しそうに見えたファミマのクリームパンはいまいちでした。
夜勤にもスーパーにて値引きシールが貼られて安くなった菓子パンを大量に持ち込んだので、この日も大量にカロリー・糖質・脂質を摂取。
連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと思います。
