24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

38歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

2022年4月17日見附刈谷田川ハーフマラソン(10kmの部)。レース。昨年は入賞を逃したが。終盤は小学生・中学生との競り合い。

その①からの続き。

 

 

 

9時30分スタートの合図。

 

こちらの大会は6位までが入賞とのことですが。

昨年は7位となり、故障明けではありましたが惜しくも入賞を逃しました。

今年は6位入賞を目指してスタート。

細かいアップダウンが多くあり、ラストに急な上り坂があるのでタイムを狙うのは難しいと考えていました。

 

序盤はリラックスして落ち着いて入りました。

レース前数日の練習で不調を感じており、序盤から攻めるのはリスキーだと考えたので。

最近心拍が確認できる時計を使い始めたのですが。レース前数日のJOGではゆっくり走っているにも関わらず終始心拍が170~180くらいまで上がり、何となく疲労を感じ楽に走れない状態が続いていました。

 

計6人くらいで形成された先頭集団からはやや遅れましたが、先頭集団を視野に入れながら落ち着いて走りました。

 

その後も自分の走りに集中して走り続けたところ、5kmの折り返しまでに2人追い抜き4位まで上がります。

 

折り返しを過ぎると3番手のランナー様が30mくらい前方を走っていたためこの方より最終的に前でゴールしようと考え集中して走りました。

早めに追い付いて勝負してもよかったのですが、ラストに急な上り坂があるのである程度余力を残しながら巡航しました。

 

確か7kmを越えた辺りで3番手のランナー様に追い付き、私はそのまま前に出ました。

この辺りですでに呼吸が荒くなっていたのですが。不調を感じていた割に終盤身体がよく動くように感じました。最近、苦手で元々ほとんどやっていなかったペース走を多めに練習に取り入れている影響でしょうか。

ラストの急な上り坂を迎えましたが、ここでも身体が比較的よく動きあまりペースが落ちなかったように思います。

昨年はこのラストの上り坂が果てしなく長く感じラップもキロ4分まで落ちましたが、今年はあっという間にかけ上がった感じ。

またこの上り坂でおそらく3kmに出場していると思われる小学生・中学生と一緒になりましたが。私が追い抜こうとするとみなさん必死にペースを上げて私を抜き返そうとします。レースで市民ランナーの方々と一緒に走るのも刺激になりますが、自分より20歳以上も若い方々と競り合うのも大変刺激になりこちらの大会の雰囲気の良さを改めて感じました。

 

ラストの下りは怪我をしないよう集中して走り、無事フィニッシュ。

 

ガーミンを確認したところ、意外とタイムがよかったので練習の成果を感じました。

最近はフルマラソン向けの練習ばかり行っていたので、5~10kmレースで自己ベストに近いタイムを出すのは難しいと思っていました。

 

ラップはこちら。


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後で公式な結果を確認したところ、タイムは35分21秒。

順位は全体3位で、年代別2位でした。

今年は無事入賞することができました。

10kmの自己ベストは34分45秒ですが、今回の平均ペースは3分29秒だったのでほとんど自己ベストに近いペースで走ったことになります。

 

 

 

その③へ続く。

坂道走プラス8km走。トータル17.1kmシャワーRUN。アディゼロジャパン4。減量期に突入。

今日の勤務は準夜。

 

7時よりランニング開始。

シューズはアディゼロジャパン4。

ランニング中は終始雨が降っていました。

まずは坂道走350m×3本。

坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動して8km走。


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キロ4分くらいのペースで走り、ラスト1kmは3分30秒台まで上げました。

 

坂道走の後は自宅まで遠回りしながらJOGで帰り、トータル17.1km走りました。

 

 

今日から減量期。

冷蔵庫に残っていたチョコパイは妻にプレゼントしました。

 

朝食はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。

 

昼食はうどんと納豆を摂取。

 

夕食は職場でイカ缶、ツナ缶、豆腐を食べました。

2021フルマラソン1歳刻みランキング。男子38歳の部。

2021フルマラソン1歳刻みランキング。

男子38歳の部。
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52位という結果でした。

 

2018年までは体重90kg超えの肥満でしたが、そこから最初は週2~3回で1回2~4km程度のランニングを始め。10ヵ月で24kgの減量に成功しレースにも出場するようになりました。

 

フルマラソン歴はまだ浅く。

撃沈した2021年4月の初フルマラソンから約1年くらいでここまでタイムを縮めることができたのはよかったと思いますが。

まだまだ上には上の方がたくさんいらっしゃるので、今年の秋以降に向けて地道に走り続けたいと思います。

 

日勤前に9.6kmJOG。増量期最終日。朝はチョコパイ4個。夕食は高崎市の「たん二郎」で特製大ラーメン。

今日の勤務は日勤。

5時に起床し自重筋トレ開始。

 

5時台よりランニング開始。

9.6kmJOGして終了。


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今日は増量期最終日。

 

 

朝食はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、チョコパイ4個摂取。チョコパイは元々好物なのでたくさん食べてしまいました。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

 

夕食はラーメン屋へ。

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高崎市の「たん二郎」。

初訪問。

二郎インスパイアのお店です。

待ち無くカウンターに着席。

食券を渡し少しだけ待ったところ着丼。


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特製大ラーメン。

コールはニンニク少し。

大ラーメンの麺量はゆで前400gとのこと。

味はマイルドで食べやすい感じで中毒性は低いように感じました。

豚はほぐし豚は美味しかったのですが、塊の豚は少し期待外れでした。

いずれにしてもこれだけのレベルのラーメンが待ち無く食べられるのはありがたいことで。清潔感のある店内も印象的でした。

難なく完食して退店。

 

 

 

連日これだけ食べても大して太らないので、ランニングは本当に素晴らしい趣味だと感じています。

18.7kmJOG。増量期。

今日の勤務は休み。

5時に起床し自重筋トレ開始。

 

6時よりランニング開始。

18.7kmJOGして終了。


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今日も増量期なのでカロリーなど気にせずたくさん食べました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、ゆで卵2個、レトルトカレー、白米、ヨーグルト、食パン2枚・バター、牛乳を摂取。

 

 

午前から昼にかけては息子の幼稚園の遠足に参加。

昼食は屋外でおにぎりやお弁当を食べました。暑かったので炭酸ジュースも摂取。

 

帰宅後はおやつにカップ麺、ベーコンマカロニサラダ、アルコール、チョコパイを摂取。

 

夕食は冷凍の台湾まぜそば、白米、卵、小魚アーモンドを食べてアルコールも摂取する予定です。

坂道走プラス10kmウェーブ走。夜勤明けにトータル18.3kmランニング。アディゼロジャパン4。増量期。レトルトカレーと揚物。

今日の勤務は深夜明け。

10時に退勤しスーパーに寄って帰宅。

 

12時台よりランニング開始。

シューズはアディゼロジャパン4。

まずは坂道走350m×3本走ってから河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動。

 

サイクリングロードで10kmウェーブ走。

足に少し違和感があり夜勤の疲労も感じたので緩いスピードで走りました。

ラストだけキロ3分40秒台に上げて終了。


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アップ・ダウンJOGと合わせてトータル18.3km走りました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、レトルトカレー、白米、ヒレカツ、牛乳、食パン2枚・バターを摂取。

 

午後は少し昼寝してから夕方息子を連れて散歩とドライブへ。

 

帰宅後は息子と一緒に入浴。

 

夕食はレトルトカレー、白米、アジフライ、メンチカツ、チャーハン、アルコールを摂取しました。

16.3kmJOG。増量期。昼・夕と「からやま」の唐揚げを摂取。

今日の勤務は深夜明けで深夜入り。

10時に退勤しスーパーに寄って帰宅。

帰宅途中で「からやま」に寄り、唐揚げを大量に購入しテイクアウト。

 

11時台よりランニング開始。

ゆっくり16.3kmJOGして終了。


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現在は増量期のためカロリーなどは気にせず好きな物を好きなだけ食べています。

増量期と言ってもランニングと夜勤でカロリーを消費しているので、大してオーバーカロリーになっていない可能性もありますが。

 

ランニング後は唐揚げ、白米、ゆで卵、食パン2枚・バターを摂取。

 

夕食はうどんと唐揚げを食べました。