今日の勤務は準夜。
7時よりランニング開始。
シューズはアディゼロジャパン4。
ランニング中は終始雨が降っていました。
まずは坂道走350m×3本。
坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動して8km走。
キロ4分くらいのペースで走り、ラスト1kmは3分30秒台まで上げました。
坂道走の後は自宅まで遠回りしながらJOGで帰り、トータル17.1km走りました。
今日から減量期。
冷蔵庫に残っていたチョコパイは妻にプレゼントしました。
朝食はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。
昼食はうどんと納豆を摂取。
夕食は職場でイカ缶、ツナ缶、豆腐を食べました。
