24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

坂道走プラス10kmウェーブ走。夜勤明けにトータル18.3kmランニング。アディゼロジャパン4。増量期。レトルトカレーと揚物。

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今日の勤務は深夜明け。

10時に退勤しスーパーに寄って帰宅。

 

12時台よりランニング開始。

シューズはアディゼロジャパン4。

まずは坂道走350m×3本走ってから河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動。

 

サイクリングロードで10kmウェーブ走。

足に少し違和感があり夜勤の疲労も感じたので緩いスピードで走りました。

ラストだけキロ3分40秒台に上げて終了。


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アップ・ダウンJOGと合わせてトータル18.3km走りました。

 

 

ランニング後はプロテイン少量、レトルトカレー、白米、ヒレカツ、牛乳、食パン2枚・バターを摂取。

 

午後は少し昼寝してから夕方息子を連れて散歩とドライブへ。

 

帰宅後は息子と一緒に入浴。

 

夕食はレトルトカレー、白米、アジフライ、メンチカツ、チャーハン、アルコールを摂取しました。