今日の勤務は日勤で深夜入り。5時頃に起床。眠気はありましたが予定通り自重筋トレ後にランニング開始。7.2km走って終了。
終始雨は降っていましたが、小雨だったので少し濡れた程度で済みました。
ランニング後はいつもの朝食を摂取。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食はうどんを茹でてカツオ・納豆と一緒に食べる予定です。
4月中旬のレースを終えた後出場予定のレースが無くなってしまったため、それ以降は脂肪が増え身体が少し大きくなってきた印象がありました。
5日前くらいから食事の内容を変えて脂質・糖質をやや制限したところ、一気に身体が絞れてきました。
ランニングを習慣にしてある程度の距離が走れるようになると、身体を絞ることが比較的容易になると感じています。
明日の勤務は深夜明け。JOGする予定です。
