今日の勤務は日勤。4時半に目が覚め、自重筋トレ開始。
5時半頃よりランニング開始。
まずは坂道走350m×6本、つなぎはJOG。
坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動。
サイクリングロードで1000mを2本やる予定でしたが、1本目が終わったところで足に張りや違和感が出たため2本目は中止。JOGで自宅まで戻りました。
ランニング後はプロテインを摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
夕食はイワシの缶詰、ゆで卵、納豆、豆腐などを食べる予定です。
1週間以上前より減量期に入りましたが、身体は絞れており腹筋に血管も数本浮き出たりしています。
減量のメリットとしては身体が絞れて軽くなりますが、私の場合は節約にもなっていると思います。減量中に何を食べるかは人それぞれですし、高価な物を食べれば節約にはなりませんが。私の場合は少量の肉・魚にプラスして納豆・卵・豆腐などの安い食材でたんぱく質を補っており。減量中は間食や嗜好品など余計な物をほとんど買わないので、食費をかなり抑えることができます。
明日の勤務は日勤。JOGする予定です。
