2021-11-16 日勤前に7.2kmJOG。 ランニングと食事 今日の勤務は日勤。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。6時よりランニング開始して7.2kmゆっくりJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はカツオと納豆を食べる予定です。