12月18日。
7時台よりランニング開始。
河川敷のサイクリングロードで16kmEペース。
後半は2000-2000-1000の疾走区間を入れて変化走のような感じにしました。
河川敷までの行き帰りを含めトータル20.2km走りました。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き2個、ヨーグルト、餅を摂取。
昼食は鮭、サバ、納豆、白米を摂取。
夕食は胸肉を調理して、納豆、白米と一緒に食べました。
写真は息子と一緒に遊びに行った館林市のつつじが岡第二公園。
アスレチックが充実しており、寒い中息子は元気よく遊んでいました。
城沼を走っているランナー様をたくさん見かけました。
