2023-07-15 7月14日。18.9kmJOG、途中5kmペースアップ。 ランニングと食事 7月14日。 勤務は休み。 18.9kmJOGして、途中5kmだけペースアップしました。 体調はまだ回復していないので、疾走区間は無理せずキロ4分〜4分10秒くらいで余裕を持って走りました。