今日の勤務は準夜ですが昨日も準夜だったため1時台に帰宅しシャワーを浴びて2時過ぎに就寝。 5時過ぎに目が覚めたため自重筋トレを開始。2時過ぎに就寝しましたが、普段と同じように5時前後に目が覚めるのは不思議です。 6時過ぎよりランニング開始。昨日ロ…

今日の勤務は準夜。5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。 6時台よりランニング開始。 まずは坂道走350m×6本、つなぎはJOG。 坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し、少し呼吸を整えてから8kmウェーブ走。まだレース後の下肢の張りが残っている…

今日の勤務は日勤。4時に目が覚め、自重筋トレ開始。 5時過ぎよりランニング開始。まずは坂道走350mを6本やりましたが、レース後の下肢の張りが残っているためペースは抑えました。大きい動きや柔らかい接地を意識して走り、無事に坂道走は終了。 坂道走の後…

その①からの続き。 9時にスタートの合図。 リラックスして普通に走り始めましたが、整列に遅れたこともあり少しずつ前のランナーを抜きながら走ります。 余裕があったので他のランナー様のシューズを確認しながら走りましたが、ほとんどの方が厚底・プレート…

今日の勤務は日勤。5時に目が覚め、自重筋トレ開始。5時半頃よりランニング開始。 今日はJOGの後に流しを入れました。流しを入れた理由としては、レース後ゆっくりとしたペースのJOGを続けていたので大きい動きを入れようと思ったからです。まだ下肢に張りが…

2021年9月の月間走行距離はこちら。 367.6km。 最近1年間の中では一番距離を踏んだと思います。 9月26日のレースまでに300km走ることを目安にしていましたが、その目安の通り9月23日の時点で300kmを超えていたのが大きいと思います。 これで月間走行距離300k…

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったため残業して2時半に退勤。夜勤で入院が数名入ったり転院搬送で他院に行ったりとかなり忙しかったのですが、何とか1時間ちょっとの残業に抑えました。 帰宅後は着替えて3時40分頃よりランニング開始。 今日は30km走…