今日の勤務は日勤。4時に目が覚め、自重筋トレ開始。
5時過ぎよりランニング開始。まずは坂道走350mを6本やりましたが、レース後の下肢の張りが残っているためペースは抑えました。大きい動きや柔らかい接地を意識して走り、無事に坂道走は終了。
坂道走の後はそのままJOGに移行し、トータル13km走って終了。
ランニング後はいつもの朝食を摂取して出勤。
昼食は職場で厚揚げと食パンを摂取。
夕食は魚と納豆や煮卵などを食べる予定です。
明日の勤務は準夜。坂道走かJOGの予定です。