24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

9.5kmJOG。筑前煮作り。

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今日の勤務は休み。5時半に起床して自重筋トレ。6時半よりランニング開始し、9.5kmJOGしてランジウォークで練習終了。


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練習後はいつもの朝食を摂取。朝食後は賞味期限切れの干し椎茸を使い切るため、ただで入手したニンジンなどを使って筑前煮作り。

 

その後は妻が出かけたため息子を連れてドライブへ。

ドライブ中コンビニに寄り息子と一緒にパンを少量摂取し、帰宅後は午前に作った筑前煮を摂取。

 

夕食は筑前煮と納豆を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は日勤。朝JOGする予定です。