2021-01-31 9.5kmJOG。筑前煮作り。 ランニングと食事 今日の勤務は休み。5時半に起床して自重筋トレ。6時半よりランニング開始し、9.5kmJOGしてランジウォークで練習終了。 練習後はいつもの朝食を摂取。朝食後は賞味期限切れの干し椎茸を使い切るため、ただで入手したニンジンなどを使って筑前煮作り。 その後は妻が出かけたため息子を連れてドライブへ。 ドライブ中コンビニに寄り息子と一緒にパンを少量摂取し、帰宅後は午前に作った筑前煮を摂取。 夕食は筑前煮と納豆を食べる予定。 明日の勤務は日勤。朝JOGする予定です。