9kmJOG。ようかんともち。

今日の勤務は準夜。5時に起床し6時半よりランニング開始。9kmJOGして終了。

ランニング後はいつもの朝食を摂取。

昼食は昨日作ったおでんの残りとイワシの缶詰めに加えてようかんともちを食べました。今日は仕事ですし減量も順調だと思うので、昨日に引き続き昼に糖質を多めに入れました。

夕食は職場で厚揚げとあんパンを食べる予定。

明日の勤務は休み。ポイント練習の予定です。