6時頃起床し自重筋トレ。6時半頃よりランニング開始。11.3km走って終了。
ランニング後は生卵2個とヨーグルトと牛乳を摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送る。
幼稚園の後は用事があったため職場に寄り、用事を済ませた後はスーパーに寄って帰宅。
昼食はパンと牛乳を摂取。
夕食はうどんを茹でて食べる予定。
明日の勤務は日勤。JOGか完全休養の予定です。
6時頃起床し自重筋トレ。6時半頃よりランニング開始。11.3km走って終了。
ランニング後は生卵2個とヨーグルトと牛乳を摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送る。
幼稚園の後は用事があったため職場に寄り、用事を済ませた後はスーパーに寄って帰宅。
昼食はパンと牛乳を摂取。
夕食はうどんを茹でて食べる予定。
明日の勤務は日勤。JOGか完全休養の予定です。