早出勤務の前に4時から10.4kmJOG。

今日の勤務は早出。

3時台に起床し4時よりランニング開始。

シューズはHANZO C。

仕事の後に走ってもよかったのですが、午後から雨予報だったので早朝にランニング。

ゆっくり10.4kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳、ヨーグルトを摂取し出勤。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食の内容は未定です。