日勤前に13kmJOG。HANZO C。

今日の勤務は日勤で深夜入り。

4時台に起床し5時台よりランニング開始。

シューズはHANZO C。

ゆっくり13kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食の内容は未定です。