9月18日。27.6kmJOG。シャワーRUNとシャワーWalk。

9月18日。勤務は休み。

6時台よりランニング開始。

雨の中ゆっくり27.6kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。

昼頃息子を連れてお出かけ。

パン屋に寄った後、公園の屋根付きのベンチでパンを摂取。

昼食後は傘を持って息子と一緒に散歩。雨でしたが息子は「気持ちいいねー」などと言いながら歩いていました。

帰宅後は息子と一緒に早めに入浴。

夕食はもも肉を焼いて、白米、納豆と一緒に食べました。