2022-09-20 9月19日。日勤前に13.1kmJOG。 ランニングと食事 9月19日。 勤務は日勤で深夜入り。 4時過ぎに起床しランニング開始。 峠走のようなコースをゆっくり13.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場で豆腐とイワシ缶を摂取。 夕食はイカフライ、納豆、白米を食べました。