11月16日。トラックで400m×12本プラス200m×3本。トータル21.1km。

朝6.3kmJOG。

朝食は目玉焼き2個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取。

昼頃競技場へ。

アップしてからメイン練習へ。

400m×15本の予定でしたが身体が重く垂れてきたので12本で終了。つなぎは長めに400mJOG。タイムはいまいちでしたがラストは73秒まで上げました。

不完全燃焼のため200ｍ×3本も追加。

朝練も合わせてトータル21.1km走りました。

昼食はプロテイン少量、アジフライ、納豆を摂取。

夕食は豚肉ですき焼きを作って、白米、明太子と一緒に食べました。