2021年3月の月間走行距離。

2021年3月の月間走行距離はこちら。

352.3km。

故障していたこともあり、休足日を7日設けた割には距離を踏むことができたと思います。

3km走。桐生市「桐生が岡動物園」。

今日の勤務は休み。5時頃起床して着替えてから自動車で自宅から少し離れた所にあるサイクリングロードへ。

今日のメニューは3km走。全力で追い込むわけではなく、リラックスした状態でどれだけ走れるかという確認です。

アップで2.7kmほど走ってから3km走を開始。平坦な道で追い風もあったので、リラックスした走りでまずまずのタイムで走りきりました。

ランニング後はいつもの朝食を摂取。

朝食後は洗濯などを済ませ、息子とドライブへ。向かった先は、桐生市の桐生が岡動物園。

こちらの動物園は入場無料と聞いたことがあったので、前から行ってみたいなと思っていました。

実際に入場してみると、無料とは思えないような充実した動物園で息子も楽しんでいました。

動物園から出た後は、外にある広場で持参したサンドイッチなどを食べました。食べた後は帰宅。

夕食はホタルイカと納豆を食べる予定。

明日の勤務は日勤。完全休養の予定です。

3月28日。Eペースで7.5kmJOGプラス流し180m×7本。

この日の勤務は日勤。5時過ぎに起床して、朝食の準備を済ませてから着替えてランニング開始。

最初の1～2kmはゆっくり走りましたが、その後はEペース付近に上げて7.5km走りました。Eペースで無理無く走ることができたので、だいぶ状態は改善しているように感じます。

その後は180mの流しを7本やって、計10.2km走ってランニング終了。

ランニング後はいつもの朝食を摂取して出勤しました。

久々のヴェイパー。3月27日ポイント練習（セット練習）。8km走。

5時台に起床して朝食を準備してから着替えてランニング開始。

この日は故障した2月11日以来履いていなかったヴェイパーを履いてランニング。

メイン練習を行う河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動。スタート位置まで5km弱走りました。

メニューは8km走。前半3kmは上りの向かい風で後半5kmは下りで追い風。おおよその設定は前半をキロ4分くらいで無理無く走り、後半も無理せず3分45～50秒くらいで巡航できればと思っていました。

結果としては後半自然とスピードが上がり、ラスト2kmは3分30秒くらいまで上げることができました。後半はピッチを上げたので余裕が無い走りになりましたが、キロ3分30秒で走れることが分かったのは収穫でした。故障後は上げても3分45秒くらいだったので。

で、久々に使用したヴェイパーについてですが。やはり素晴らしいシューズだと感じ、今のところレースで使用するシューズの第一選択になると思います。

反発だけでなくクッション性も高いので、故障中ですが患部にほとんど違和感を感じずに走ることができました。

ヴェイパーは2月11日の故障したレースで履いていたシューズなので、少し不安はありましたが故障してから走り方を修正したためかこの日は全く問題無く走れました。

故障については順調に回復しているように思いますが、まだストライドを伸ばすことに抵抗がある状態です。

走行するスピードは上がってきましたが、走り自体は本来の走りに程遠いような感じ。

8km走の後は少し歩いてからダウンJOGして、ランジウォークで練習を終了しました。

初のテンポネクスト。3月26日夜勤明けにポイント練習。1000m×10本。

3月26日。勤務は深夜明け。少し残業して10時頃退勤し競技場へ。

競技場周囲は桜が咲いていました。

JOGで身体を暖めシューズを履き替える。メイン練習はこちらのシューズで走りました。

テンポネクスト。初めて履きました。ネットなどで調べると評判がいいので、履くのを楽しみにしていました。

まず流しを数本やりましたが、その際になるほどなと感じました。反発やクッションの感じが想像していた通り優れているように感じたので。

この日のメニューは1000m×10本、つなぎは200mJOG。おおよその設定は前回1000m×12本をやった時よりやや速い3分45秒～3分50秒くらいにしました。ただ故障中で夜勤の疲労や睡眠不足もあるので特に前半は無理をしないようにしました。

まずは3本3分50秒くらいで巡航しましたが、1000mを始めてみると意外にスピードの乗りが悪いように感じました。

3本走ったところで中足部付近がキツかったので、給水して靴紐を調整。

再開した4本目からはややスピードを上げ、予定していたペースで巡航。少しシューズに慣れてきたような感覚がありました。

7本目を終えたところで右の踵に小さい靴擦れができたため、給水して絆創膏を貼る。

8本目からは風がかなり強くなり、ハムに疲労がたまっているようだったのでペースをコントロールして巡航。

最後の方はかなり風が強くなりましたが、怪我せず無事に10本こなすことができました。

インターバルを終えた後はシューズを履き替えて、ダウンJOGしてランジウォークで練習終了。

テンポネクストを履いての率直な感想としては、自分には少し合っていない印象でヴェイパーの方が走りやすいように感じました。ただこれは期待し過ぎたのでこのように感じた可能性もあり。また故障中であることや夜勤の疲労がたまっていた影響もあるかもしれません。

私個人的には軽量性・反発・クッションともにヴェイパーの方が優れているように思えました。また、ヴェイパーで靴擦れしたことは無いので私はヴェイパーの方が安心して履くことができます。

とりあえず足に問題が無ければ翌日久々にヴェイパーを履く予定なので比較してみたいと思います。

上記のように書きましたが、テンポネクストも独特な反発・クッションがあり素晴らしいシューズであることには変わりがないと思います。

故障中ですが予定していたペースで最後まで走りきることができたのもシューズの恩恵だと思います。

またこれはズームフライフライニットを履いていた時から感じていたことですが。私はフライニット素材が苦手かもしれないということです。フィット感自体は悪く感じないのですが、何となく私の場合はフライニットの締めつけが疲労などにつながっている気がします。

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練習後はプロテインのみ摂取し、イオンに寄って帰宅。

帰宅後は息子と少しドライブへ。写真はありませんが前橋公園で桜を見ながら散歩しました。

夕食はしめ鯖と納豆と白米を食べました。

ポイント練習。6km走プラス1km走。昨日に引き続き前橋市の敷島公園で花見。

今日の勤務は休みでしたが、昨日は準夜でかなり忙しかったため3時頃まで残業してから退勤。帰宅後はシャワーを浴びて就寝。

6時過ぎに起床し、着替えてからランニング開始。今日は時間が無かったり夜勤の疲労もあったので短時間でサクッと終わるメニューにしました。河川敷のサイクリングロードで6kmプラス1km、つなぎは1kmJOG。

6kmの前半は向かい風プラス上りのため全くスピードが出ませんでしたが、後半はボチボチスピードを上げることができました。

その後の1km走は追い風だったこともありますが、故障後の最速タイムでした。ただ走りの感覚としては全然まだまだといった感じ。

アップとダウンを含め12kmちょっと走ってランジウォークで練習終了。

練習後はいつもの朝食に卵を1個追加で摂取し、バナナも食べました。

朝食後は洗濯などを済ませてから息子を連れてドライブや買い物へ。

今日も昨日同様前橋市の敷島公園で散歩。花見をしながら昨日とは違うコースを歩き（走り）ました。

公園の後はスーパーなどに寄って帰宅。

昼食はうどんとサーモンを食べました。

夕食は焼鳥と納豆を摂取。

明日の勤務は日勤。完全休養の予定です。

9.2kmJOGプラス流し180m×7本。敷島公園の桜。前橋市の「サークル」でサンドイッチを購入。

今日の勤務は準夜ですが、昨日も準夜だったため残業して2時半頃帰宅しシャワーを浴びて就寝。

8時に起床して着替えてからランニング開始。9.2kmJOGしてから180mくらいの流しをゆっくりとしたペースで7本。トータル11.8km走りました。流しの後はランジウォークで練習終了。

練習後はいつもの朝食に卵を1個追加で摂取。

昼頃息子を連れて前橋市の敷島公園へ。まだ少し時期は早いですが、花見をしてきました。

花を見ながら公園を散歩して帰りにサンドイッチ屋に寄って帰宅。

昼食は購入したサンドイッチとイカの缶詰と牛乳を摂取。サンドイッチの写真はありませんが、前橋市の「サークル」で購入しました。昔からある店で、味は美味しくて価格も低めなので時々利用しています。

夕食は職場で厚揚げと笹かまぼこを食べる予定。

明日の勤務は休み。JOGか変化走かEペース走の予定です。