今日の勤務は休み。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 今日は河川敷のサイクリングロードで30kmJOG。信号が無いのでノンストップで走ることができます。途中1回トイレに寄りましたが時計は止めず。 無事30km走って終了。 今日使用し…

その①からの続き。 9時30分スタートの合図。 まず3名のランナー様が前方に飛び出していきました。 私もやや速いペースで押していこうと思っていたのですが、スピード練習不足のためか着いていけず。 それでもできる限り速いペースで押してみましたが、ラップ…

今日の勤務は日勤。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 まずは坂道走350m×3本、つなぎはJOG。 坂道走の後は河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し5km走。 5km走と言っても前半の2.5kmは軽い上りに加えて強い向かい風のため大し…

2022年2月の月間走行距離はこちら。 464.8km。 1月までは3か月連続で500kmを超えていましたが、2月は500kmに届かず。 2月13日のハーフマラソンの数日前に行ったポイント練習で足を痛めたのが響いたと思います。 ただ2月は日数が28日しか無かったので、実際は…

今日の勤務は日勤。 4時台に目が覚め自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 まずは坂道走350m×4本、つなぎはJOG。 坂道走の後はJOGしてトータル12.4km走って終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取し出勤。 昼食は職場の…

今日の勤務は休み。 昨日は準夜だったため帰宅後3時頃就寝。 朝息子を幼稚園に送り、コンビニとスーパーに寄って帰宅。 12時台よりランニング開始。 いけたら30km走ろうと思っていましたが、フルマラソンのダメージや強い風の影響などを考えて、昨日と同様26…

3月1日。勤務は準夜。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 いければ30km走る予定でしたが、まだフルマラソンの6日後であり足も万全ではないようなのでゆっくり26km走って終了。 この日も増量期。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳…