今日の勤務は深夜明け。勤務後も色々用事があったため12時前に退勤し、スーパーに寄って帰宅。帰宅後は着替えてランニング開始。
まずはJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動。今日は終始冷たい雨が降っていました。
今日のメイン練習は16kmウェーブ走。ウェーブ走自体は最近2回やりましたが、今日は距離を延ばしました。距離が長く夜勤の疲労もあるのでペースは押さえめにしました。大体の目安は、キロ4分～4分15秒でつなぎはキロ5分。
終始リラックスして無理無く走り、目標ペースを最後まで守り終了。
前回よりも4km延ばしましたが、割としっかりしたウェーブ走ができたと思います。
アップとダウンも含めて20kmくらい走ってランニング終了。
ランニング後はプロテインとゆで卵を摂取し、研修に参加するため職場へ向かいました。深夜明けでもゆっくり休む間がありません。
夕食の内容は未定。
明日の勤務は休み。ポイント練習（セット練習）を予定しています。
