今日の勤務は準夜。
5時に起床し自重筋トレ開始。
6時台よりランニング開始。
まずは坂道走350m×6本、つなぎはJOG。
坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し、そのままEペースでランニング。
坂道走からEペース走を終えるまでノンストップでハーフの距離を走りました。
アップとダウンを合わせるとトータル23.6km走りました。
今日使用したシューズはテンポネクスト。
久々に使いましたがやはり上手く反発を利用すると楽に巡航することができます。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。
朝食後は買い物に行き、帰宅後は息子を連れて公園へ。公園で野球をしたりして遊びました。
昼食は豚肉を焼いて納豆と一緒に摂取。
夕食は職場でイカ缶と豆腐を食べました。
