12kmJOG。

今日の勤務は日勤で深夜入り。

4時に目が覚め自重筋トレ開始。

5時過ぎよりランニング開始。

昨日のレース後に大食いした影響でお腹の周りが重い感じがしましたが、ゆっくり12kmJOGして終了。

ランニング後はプロテイン少量、卵1個、菓子パン3個摂取し出勤。

昼食は職場の食堂で定食を食べてから持参した菓子パンを1個摂取。

夕食の内容は未定です。