シャワーRUN。30.6kmJOG。テンポネクスト。

今日の勤務は休み。

3時半に起床し自重筋トレ開始。

4時半よりランニング開始。

シューズはテンポネクスト。

前半は雨や暗闇の影響もあり少しキツかったのですが、後半は雨がやみ明るくなってからは路面も見えるようになったのでリズム良く走ることができました。

30.6kmJOGして終了。

ランニング後はいつもの朝食を摂取し、息子を幼稚園に送る。

幼稚園の後はスーパーに寄ったり他の用事を済ませたりしました。

昼食は昨日作った豚肉のすき焼きの残りと納豆を摂取。

夕食は鶏のささみを茹でて食べる予定です。