日勤前に坂道走。トータル10kmランニング。

今日の勤務は日勤。

5時に起床し自重筋トレ開始。

6時前よりランニング開始。

今日のメニューは坂道走350m×10本、つなぎはJOG。最初の3本はテンポ走のような感じで様子を見ましたが、4本目からは身体が暖まってきたのでペースを上げました。

トータル10km走って終了。

ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食の内容は未定です。