今日の勤務は準夜。
今日からの一週間を「走り込み週間」にする予定です。
なぜ走り込み週間なのかと言うと、今日から一週間は日勤・早出業務が無いため。今日から一週間は準夜と休みが続きます。夜勤と休みの日は比較的長い時間ランニングすることができるので、一週間距離を踏むことにしました。
私が走り込み週間で自分に課したノルマは、「1日20km以上走る」ということ。距離のノルマは1日20kmですが、それにプラスして適度にスピード刺激を入れていく予定です。
今朝は3時台起床し自重筋トレ開始。
5時よりランニング開始。今日はテンポネクストを履いてリラックスした走りで24kmJOGして終了。
終始リラックスして走りましたが、ラスト3kmくらいはキロ5分を切るペースに自然と上がりました。
ランニング後はいつもの朝食を摂取し、息子を幼稚園に送る。
昼食はサーモンと納豆を食べました。
夕食は職場で厚揚げとイワシを食べる予定です。
