24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

12.1kmJOG。

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今日の勤務は早出。

 

朝食は白米、生卵3個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

 

退勤後はスーパーに寄って帰宅。

 

帰宅後は着替えてランニング開始。

ゆっくり12.1kmJOGして終了。


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ランニング後はプロテインを少量摂取し、息子と一緒に入浴。

 

夕食はカツオと納豆を食べる予定です。