今日の勤務は早出。
朝食は白米、生卵3個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
退勤後はスーパーに寄って帰宅。
帰宅後は着替えてランニング開始。
ゆっくり12.1kmJOGして終了。
ランニング後はプロテインを少量摂取し、息子と一緒に入浴。
夕食はカツオと納豆を食べる予定です。
今日の勤務は早出。
朝食は白米、生卵3個、ヨーグルト、牛乳を摂取し出勤。
昼食は職場の食堂で定食。
退勤後はスーパーに寄って帰宅。
帰宅後は着替えてランニング開始。
ゆっくり12.1kmJOGして終了。
ランニング後はプロテインを少量摂取し、息子と一緒に入浴。
夕食はカツオと納豆を食べる予定です。