今日の勤務は準夜。
7時半よりランニング開始。
一昨日フルマラソンのレースを走ったので昨日はランオフ。昨日はハムがやや張っていましたが、日勤の業務にはほとんど支障なく。今日は張りがほとんど無くなっていました。
ただ古傷の辺りなどに若干疲労を感じるので、今日はゆっくり6.4kmだけ走って終了。
ランニング後はプロテイン少量、豚肉、ゆで卵、ヨーグルト、チョコレートなどのお菓子を摂取。
午前はスーパーで買い物。
こちらの商品を買って買い物の帰りに食べました。
生チョコパイ。
最近はまっているのですが、やはり美味しかったです。
昼食はカツオと納豆を摂取。
夕食は職場でツナ缶と豆腐とバナナを食べました。
