今日の勤務は日勤。
5時過ぎに起床し自重筋トレ開始。
5時台よりランニング開始。
一昨日のフルマラソンのダメージが残っているため今日もゆっくりJOG。ただ、昨日と比べるとだいぶダメージが抜けてきた気がしました。昨日より少し長い6.4km走って終了。
今日も増量期。
朝食はプロテイン少量、牛乳多め、目玉焼き2個、食パン3枚に大量のバター・ジャム、お菓子を摂取。
昼食は職場の食堂で定食を食べ、食後は持参した食パンに大量のピーナッツバターを塗って摂取。
仕事が遅くなったので夕食の内容は未定ですが、たくさん食べる予定です。
