今日の勤務は準夜。
5時に起床し自重筋トレ開始。
6時台よりランニング開始。
まずは坂道走350m×5本、つなぎはJOG。
坂道走の後はJOGで河川敷のサイクリングロードまで移動し6km走。
今日の坂道走と6km走はペースを抑え気味にして、身体の動きや接地、脱力などを意識して走りました。
よって6km走はEペース程度になりましたが、心肺や足に刺激は入ったので問題無し。
何より怪我をしないことが大事だと思うので。
6km走の後は自宅まで遠回りしながらゆっくりJOGして終了。
トータル19kmくらい走りました。
ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルト、妻が作ったシチューを摂取し息子を幼稚園に送る。
幼稚園の後はスーパーなどに寄って帰宅。
昼食は鮭と納豆を摂取。
出勤前にゆで卵と牛乳を摂取。
夕食は職場で食べましたが、仕事がかなり忙しくプロテインバーとお菓子で済ませました。
