坂道走プラスJOG。日勤前にトータル9kmランニング。

今日の勤務は日勤で深夜入り。

5時に起床し5時台よりランニング開始。

坂道走350m×4本の後にJOGしてトータル9km走って終了。

ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取し出勤。

昼食は職場の食堂で定食。

夕食はアサリを調理して納豆と一緒に食べる予定です。