今日の勤務は休み。
4時台に起床し5時台よりランニング開始。
シューズはHANZO C。
まずは坂道走720mを6往復。朝から日射しがかなり強く、坂道は日射しを遮る箇所が無いため強い疲労を感じました。
坂道走の後は河川敷のサイクリングロードの日陰をゆっくりJOG。途中神社で水を補給し、何とかトータル15.1km走って自宅に戻りました。
神社の水は暑いせいかそれほど冷たくはなかったのですが。大量に発汗していたので、帰宅前に神社で水分補給して正解だったと思います。
ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、ヨーグルトを摂取。
朝食後は息子を幼稚園に送りパン屋とスーパーに寄って帰宅。
昼食はパン屋で買ったパンと牛乳を摂取。
夕方は幼稚園から帰ってきた息子と一緒にドライブに出かけ、暑かったので高崎市のジェラート屋でジェラートを買って食べました。
夕食はうどんを茹でて焼鳥と一緒に食べる予定です。
